暑い季節になってきましたね。みなさんは、就寝時の暑さ対策はどうしていますか？クーラーをつけるほどではないけど、暑い時ってありますよね？特に幼児は大人より暑さを感じやすく、大量の汗をかきます。そこで、今回は”幼児の就寝時暑さ対策”をご紹介させていただきます。
幼児の睡眠時間・寝るタイミング
３～６歳の子供の平均睡眠時間の目安は10～12時間
日本人は特に睡眠時間が短いようです。みなさんのご家庭はいかがでしょうか。
お昼寝の目安は１～2時間
5歳になればお昼寝をしない子もいます。お昼寝の時間が長いと夜の寝る時間が遅くなりますので、注意しましょう。※昼寝の時間が長い子は夜にしっかり眠れていない可能性がありますので見直しを。
寝つきをよくするには、お風呂に入るタイミングも大切です。お風呂から上がってすぐベットへ向かうのはNG。体がまだ温かい状態だと寝れないです。入浴後90分で体温が下がります。まさにこのタイミングがベストといわれています。お忙しご家庭も多いかと思いますので、なかなか難しいですが最低でも1時間は空けたほうがよいかと思います。
また、就寝時間は毎日ほぼ同じにしましょう。子供の生活リズムを整えてあげてください。
ご存知の方も多いと思いますが、就寝前にブルーライトが多く含まれているデジタル機器を触らせるのもよくありません。睡眠を促してくれるホルモンが抑制されてしまいます。
睡眠前の過ごし方ってとても大事ですね。
暑くて眠れない
我が家では、夏が近づくと子供が「暑くて寝れない」といいはじめます。
そう、子供は大人の想像以上に暑さを感じているのです。子供の汗の量ってすごいですよね。気づけばシーツが黄ばんでいることも、、、
約2年間何かいい方法はないかと悩みました。
もちろん冷感敷きマットは一番始めに思いつきましたが、どうもあのツルツル感と見た目が好きになれず、、、断念。ならば子供用の小さいものならいいかもと購入。しかし、すぐズレてベットから落ちる、、、無意味でした。
また我が家では、子供の寝相が悪いのでダブルベットを壁につけて寝ています。もちろん落ちないように壁側が子供、反対側が母です。そうすると、子供に扇風機の風が当たりにくくなる問題が出てきます。
今年それらを解決してくれる、安くて素敵な商品に出会えました！！！
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クーラーを使う時期ではない時の、幼児暑さ対策 ～就寝時～
おすすめ商品
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Cool play mat ひんやりプレイマット 880円(税込)
サイズ 縦約87ｃｍ 横約72ｃｍ
ひんやり接触冷感素材と肌触りの良いパイル素材のリバーシブル仕様
実はこの商品は乳児用のものです。なので幼児の場合、寝転がった時はみ出ます。子供が一番汗をかきやすい頭と背中の部分がカバーできれば十分というご家庭におすすめです。パイル素材の方を下にすると滑りにくくなりので、朝ベットの下に落ちてる、、、というトラブルも解消されました。なんといっても形がかわいいです♡色もグレーなので、インテリアの邪魔になりません。※個人の感想です。
カインズホーム
エレス iFan Clip2 アイファン クリップ２ 2021 充電式ファン IF-CL21 1,980円(税込)
風量調整：4段階
連続使用：２～８時間
USB充電式
充電時間：約３～４時間
サイズ：W14×D11.４×H18cm
重量：約330ｇ
クリップ式で好きな位置の固定可能。我が家では、石膏ボード用のピンフック（壁掛け画鋲）を使って壁にかけています。向きも変えれるのでとても便利です。子供に扇風機の風があたるようになり、とても気持ちよく過ごせています。さらに、扇風機が小型なので子供だけに風が当たり、親が寒い思いをすることもないです。意外と音も気になりません。許容範囲でした。※個人の感想です。
参考にしていただけたら嬉しいです。Thanks♡
